czy od

[...] dość drastyczne traktowanie swoich mięśni, obciążone bardzo duzym ich rozpadem i sam unikam takiego rozwiązania. Ale jak najbardziej powinieneś spróbować, aby przekona się czy jest słuszne w Twoim przypadku. Do tych 5+5+5 dorzuć sobie 3g HMB i jakieś 100g twarogu chudego. Potem, na poczatek, 30 min aero, w umiarkowanym tempie (marszobieg 7km/h [...]

el nino: Jest to kwestia indywidualna, uzależniona od poziomu czynników anabolicznych, efektywności ich wytwarzania czy wrażliwości receptorowej komórek na te związki. Generalnie 4-5 godzin snu na dobę, przy intensywnych treningach w wilu przypadkach mocno obniży efektywność budowania masy mięśniowej i szybko będzie prowadziło to wystąpienia [...]

Witam Panie Piotrze :-) Dla odmiany pytanie od baby: zaczelam ok 5 tygodni temu trening z wolnymi ciezarami, cwiczylam na silowni wczesniej ale potem wypadla mi dosc dluga rekonwalescencja a trening wielostawowy fbw w takim wydaniu jest dla mnie nowy - ale nie tu tkwi sedno sprawy. Otoz: w 1. i 2. tyg. treningu nawet przysiady rzedu 30kg czy mc [...]

nux1995: woda pozostała po gotowaniu warzyw, czyli tzw. wywar może mieć wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane [...]

ja w ogóle nie zaczynał bym od t3 cyklu to raz (wrzucic dopiero jak juz nie ma z czego kcal ciąć) czy podbić nie wiem obserwuj jak reagujesz teraz jak z reguły wolny metabolizm masz wywalił bym tłuszcze

[...] się wkręcam w taniec, więc prawdopodobnie będzie to ostatnia bombka. Jak na razie cel- zjechanie wszystkiego zaległego fatu aby dobić do około 100kg i wtedy się zobaczy, czy są ciekawe partnerki .. \-)\-) a jak nie... To odpalę coś konkretnego przez zimę, aby zrobić z siebie dzika... :) Screen z potreningu. dzięki wszystkim za wypowiedzi [...]

francuz62: Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego bym nie zmieniał, zwróciłbym natomiast [...]

Poszło mi to 10kg do przodu ale na mnie działa wszystko, nawet sama kreta więc nic dziwnego że słaba meta też podziałała :D spadło do 87kg czyli -3kg, metke brałem bez osłonki, pod koniec cyklu bolały mnie nerki, nie wiem czy to od tego ale jak odstawiłem to przeszło po 3 dniach

[...] tylko jaka powinna i jaka dawka danego preparatu z danej firmy jest skuteczna i dająca odpowiednie rezultaty, pomijając kwestie genetyczne, diety i treningu bo to jest oczywiste. Chodziło mi czy są osoby, których 20mg zrobiło co potrzeba, Shree to bdb firma więc może 30 nie będzie potrzebne, a co do kombinowania i manipulacja raz taka dawka [...]

Który cypionat najlepszy i najmniej bolesny ? Dose/Biosira/Malaya/British Dragon/Alpha/Bioniche Bralbym Dose. Panowie jaka hexa pewna ? T. Mix dobry z genamedu czy sa lepsze ? Suste Genameda bilem, bardzo dobra. Warto rozejrzec sie jeszcze za Shree, PMP, omo org. panowie jakis tren godny polecnia procz cyber i infinity? ace z Genameda, Dose. [...]

[...] sie nie rozkreca dlugo... działa odrazu tylko nie tak gwaltownie co za idiota %-) Ciebie zrobił Primka wcale sie nie rozkreca dlugo... działa odrazu tylko nie tak gwaltownie jak cos co jest na estrze enanthate moze dzialac od razu? Wiem na jakim jest estrze a ty brales kiedykolwiek ten srodek czy tylko wyczytales w necie ze sie rozkreca dlugo?

[...] stron z cennikami ;-) pozniej leca komentarze- "ta wersja jest troche słabsza ale i tak czesze ostro";p dobry kumpel bił bolda z AP i własnie mowil ze nie wiem w ogole czy cos tam było bolda. Może na samym szczycie wychodza od razu dwa rozdania? ;] droższe org i tanie fejki - do PL ;p Zmieniony przez - NAVR w dniu 2014-09-27 09:18:50 [...]

Metka swiss czy genamed ? Są lepsze od obu - alpha/shree/malay/euromed/akrihin/vermodje/alchemia np... Ktos tam sie pytal o ture euromedu - dobra turka. j/w.

pany mam takie pytanko otoz dzisiaj mija 14 dzien jak jestem na mixie z dose mam pierwszy raz do czynienia z testem wczesniej tylko meta... , otoz od paru dni spie max 8h i sie budze czuje sie jak nowo narodzony ciagle chce mi sie du... moja kobitka wymieka przy mnie... pare razy a mi sie dalej no... , wiekszy apetyt , samopoczucie czuje sie ze [...]

[...] badania w jakiej temperaturze zachowuje swoje właściwości i tego bym się trzymał Opinia ludzi z sfd jest taka że w szafce można trzymać i działa i pewnie tak jest ale czy jest to już 100% dobry lek? tego nie wiem bo zawsze trzymam leki tak jak napisane jest na opakowaniu Jeśli chodzi o ciśnienie to serce jest jak komputer za wysokie [...]

[...] , co do twoich 15kg przy 0 retencji to sugerujesz ze zrobiles 15kg miecha w 40dni haha ? no to gratuluje jestes jakis fenomenem genetycznym .. ja wiem co zrobic gdy retencja sie zwieksza nie musisz mi prawic kazan bo w temacie jestem... co do mojej psychiki na jakiej podstawie stwierdasz ze nie dziala jak powinna ? jestes psychologiem czy jak ?

jakieś plany startowe w sezonie czy nic? bo cicho od dłuższego czasu

Siemka! PUSH: Wycisk hantli poziomo : 15kgx12x12x14 Wycisk hantli skos:15kg x12x12x12 Rozpiętki: 7kgx10x10x10 Wycisk hantli nad głową 13kg x10x8x8 Wznosy bokiem 9kg x8x8x9 + DROP 7kgx8 5kgx8 3kgx8 Francuz łamana: 17,5kg x8x9x10 Prostowanie ramion z hantlą: 7kg x10x10x10 +20minut cardio DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka,cynamon II 100g ryż [...]

Mówisz Sebastianie o tym planie na gorze od TanQera czy tym z poprzedniej strony. PUSH 1 pull 1 push 2 PULL2?

[...] zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak ostatnio...nabralem ok 8-10kg masy łącznie w 6-7miesięcy i zredukowalem do formy na zdjęciach w 7tyg. dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie sztangi leżąc: [...]